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儿童如何提高免疫力
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我们坐诊时患者家属常询问“我家孩子老生病,如何提高儿童免疫力”等问题。据统计,幼儿每年伤风感冒的次数是6~10 次。随着年龄增长,孩子的免疫机能逐渐成熟,3 岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8 岁后,整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。免疫系统负责保卫身体,免受细菌、病毒等传染病原的侵害,可说是体内的保安人员。无须靠药物或健康食品,以下8 招便能捍卫孩子的免疫系统,使其发挥最佳功效。
1、多喝水,为了确保健康,应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,规定吃晚饭时每个人都要喝水,让喝水成为一个好习惯。
2、不必过于干净,免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。世界卫生组织(WHO)曾警告,抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品,因这些产品可能是抗药性微生物的来源,只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
3、教孩子洗手,要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在上厕所后把手洗干净,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、足够的睡眠,睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T 细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10 小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。
5、和孩子讨论身体自我治疗的能力,让孩子了解身体具备的自愈力,当孩子感冒或擦伤,一起留意他复原的速度,如此孩子将学会相信自己的身体本能,不致过于依赖药物。
6、多和其它孩子接触,根据研究,13 岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的亲属,或托育机构里的小朋友相处,日后罹患气喘的机率减少一半。
7、减压,已有研究指出,承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧,适当安排活动,别让压力压垮孩子的免疫力。
8、多吃蔬果,现代孩子容易偏食,营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄,抗体减少,影响人体防御功能。柑橘类水果富含维生素C,能增加噬菌细胞的数量,强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织,以帮助伤口痊愈。其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
总之,相对成人而言,免疫低下在孩子中普遍存在,重要的是分清楚免疫低下的类型。盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的。

儿科石磊(住院医师)
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